Сайт для всех любителей делать все своими руками в домашних условиях.
На нашем ресурсе вы найдете для себя сотни полезных самоделок.
Мы выбрали формат видео уроков!
Быстро подготовить свои связки, и научится садиться на шпагат возможно, но при условии что вы будете с точностью выполнять все разработанные инструкции. Инструкции о том, как сесть на шпагат быстро включают в себя ряд советов, разработанных людьми, которые на собственном опыте испытали все сложности и легкости этого дела. Прежде всего, перед тем как садиться на шпагат требуется разогрев. Впрочем, как и перед любой основной тренировкой. Бег и прыжки на скакалке отлично для этого подходят. При помощи нескольких довольно простых упражнений потребуется разогреть связки, чтобы избежать их повреждения. Чтобы ноги во время ваших попыток сесть на шпагат были расслаблены, лучше использовать невысокую опору в виде небольшого табурета или же стопки книг. Десять минут сидя на стопке книг, станут стартом. Люди, которые прошли через такой способ обучения садится на шпагат разработали свою систему, которая очень действенна и при этом довольно легкая, но длительная. Также эффективным способом сесть на шпагат является работа в парах.
Из подробного мастер класса вы узнаете:
1.Какие упражнения следует выполнять, чтобы быстро сесть на шпагат.
Быстро сесть на шпагат можно только в сосотоянии шока ,либо большого выделения адреналина.НИчего в спорте быстро не делается.Что бы сесть нормально на шпагат нужно как минимум две недели.У меня друг сел за один день на шпагат,потом 4 дня ходить не мог,не то что шпагат делать.)
И мы страдали в детстве такой ерундой. Насмотревшись в 80-90е годы фильмов с Ван-Даммом все поголовно начали делать растяжки, пытаться сесть на шпагат как он на двух стульях. Использование метода уменьшения книг можно реально за недели 3-4 сесть на него
Надо сказать, что мне данный метод совершенно мне не помог и учтите, что сколько бы ни было методик, не обязательно, что они помогут вам. Я начал заниматься растяжением связочного аппарата, когда мне стукнуло двадцать шесть лет, а в поперечный шпагат сел через "лотос", пока не сел в "лотос", никакие упражнения не помогали.
Соглашусь с выше приведёнными комментариями – на шпагат быстро не сядешь, нужны долгие тренировки постоянные растяжки а этот метод с книгами самый лучший, я сам так научился на шпагат садится, правда есть опасность что книги упадут и тогда разрыва связок не избежать.
Не спешите ни в коем случае! связки заживают долго! месяцы и годы! почти год назад растянул связки в середине груди, и до сих пор болит!
И незабываем о достойном питании! связки и мыщцы восстанавливаются только после поступления питательных веществ! а ведь и всему телу, мозгу и тд, хочется есть! и организм кормит в первую очередь мозг и в последнюю очередь мыщцы и связки! имейте ввиду!
0
